हम तेजी से डिस्कनेक्ट हो रहे हैं और इसके परिणाम हैं

16 सितंबर, 2022 – आप मार्च 2020 में अपने कंप्यूटर को “2 सप्ताह के लिए” काम से घर ले आए और 2 साल तक घर पर रहे। स्कूल वर्चुअल हो गए। क्लब की बैठकें रद्द हो गईं। जिम बंद।

दोस्त और परिवार ऑफ-लिमिट हो गए। सड़क पर अन्य लोगों से बचना याद रखें?

प्रकोप के बाद से यह बेहतर हो गया है, लेकिन हम अपेक्षा से कहीं अधिक समय तक सापेक्ष अलगाव में रहे हैं। और यह थोड़ा दुखद है – और हमारे लिए बुरा है। पता चला है कि वायरस से बचना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि एकजुटता और जुड़ाव हमारी भलाई का आधार हैं।

“हम मनुष्य के रूप में अन्य मनुष्यों के साथ संपर्क की लालसा के लिए विकास द्वारा इंजीनियर हैं,” रिचर्ड बी। स्लैचर, पीएचडी, जॉर्जिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर कहते हैं। “इसे ‘संबंधित होने की आवश्यकता’ कहा गया है, और यह भोजन और पानी के साथ मूलभूत आवश्यकता के रूप में है।”

समझ में आता है: दूसरों के साथ बंधे हुए आदिम इंसानों को भोजन खोजने, एक-दूसरे की रक्षा करने और अपने जीन के साथ गुजरने के लिए जीवित रहने की अधिक संभावना थी, वे कहते हैं।

जब हमें अचानक में डाला गया एकांत 2020 में, सामाजिक संबंध पहले से ही खराब हो रहे थे। किताब अकेले गेंदबाजी 2 दशक पहले आया था। लेखक रॉबर्ट डी. पुटनम ने “सामाजिक पूंजी” में गिरावट पर शोक व्यक्त किया, जो हमें कनेक्शन से प्राप्त मूल्य और सामुदायिक समर्थन की हमारी भावना से मिलता है। अटलांटिक नामक एक कहानी चलाई “आप अपने दोस्तों को अब और क्यों नहीं देखते हैं” महीनों पहले हममें से किसी ने भी COVID-19 के बारे में सुना था।

महामारी ने अलगाव की उन भावनाओं को तेज कर दिया। टीकाकरण और बूस्ट होने के बाद भी, हम में से कई लोगों को लगता है कि हम उस तरह से नहीं जुड़ रहे हैं जैसा हम चाहेंगे। और कुछ के लिए, राजनीति ने उस विभाजन को गहरा कर दिया है।

क्या हमें परवाह करनी चाहिए? हाँ, विशेषज्ञों का कहना है। सामाजिक संबंध दृढ़ता से स्वास्थ्य और दीर्घायु से जुड़े हुए हैं। में प्रकाशित एक प्रसिद्ध अध्ययन 2010 इंच पीएलओएस मेडिसिन निष्कर्ष निकाला कि सामाजिक संबंध स्वास्थ्य के लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने कि धूम्रपान न करना और व्यायाम से अधिक प्रभावशाली।

148 अध्ययनों के आंकड़ों पर आधारित उस समीक्षा में पाया गया कि मजबूत सामाजिक संबंधों वाले लोगों के 7.5 साल के अनुवर्ती (यानी कैंसर या हृदय रोग जैसे कारणों से नहीं मरना) की तुलना में 50% अधिक जीवित रहने की संभावना थी। कमजोर संबंधों वालों के लिए।

साक्ष्य आना जारी है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन एक बयान प्रकाशित किया यह अगस्त कह रहा है कि सामाजिक अलगाव और अकेलापन 30% बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा है दिल का दौरा और आघात।

बयान लिखने वाले समूह के एमडी, क्रिस्टल विले सेने ने एक में कहा, “अमेरिका भर में सामाजिक वियोग की व्यापकता को देखते हुए, सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रभाव काफी महत्वपूर्ण है।” ख़बर खोलना.

संगठन ने कहा कि डेटा उस बात का समर्थन करता है जिस पर हमें संदेह था: महामारी के दौरान अलगाव और अकेलापन बढ़ गया है, विशेष रूप से 18 से 25 वर्ष की आयु के वयस्कों, वृद्ध वयस्कों, महिलाओं और कम आय वाले लोगों में।

आपका सिकुड़ता चक्र

के पहले वर्ष में महामारीअकेलेपन और मनोवैज्ञानिक संकट में थोड़ी वृद्धि हुई और जीवन की संतुष्टि में थोड़ी कमी आई, जैसा कि 2022 के एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी एंड कम्युनिटी हेल्थ.

अध्ययन लेखक एमिली लॉन्ग, पीएचडी कहते हैं, लगभग 4 में से 1 व्यक्ति के लिए, सामाजिक दायरे सिकुड़ गए, “लॉकडाउन प्रतिबंधों में ढील के बाद भी।”
जब आपका सर्कल सिकुड़ता है, तो आप उन लोगों को अपने सबसे करीब रखते हैं – वे लोग जो शायद आपके जैसे सबसे ज्यादा हैं। आप राय और दृष्टिकोण में विविधता खो देते हैं कि आप अपने अचारबॉल लीग में किसी के साथ चैट कर सकते हैं, कह सकते हैं, या यहां तक ​​​​कि एक अजनबी भी।

लॉन्ग कहते हैं, “विभिन्न लोगों, जीवन शैली और विचारों के प्रति हमारे संपर्क में काफी गिरावट आई है।” हम में से कई लोगों ने COVID प्रतिबंधों और टीकाकरण के बारे में असहमति के कारण दूसरों के साथ संबंधों को कमजोर या पूरी तरह से टूटते देखा है।

यह परिचितों, कभी करीबी दोस्तों, या परिवार के सदस्यों के साथ हुआ क्योंकि हॉट-बटन विषयों पर उनके विचार सबसे आगे आए – ऐसे विषय जिन्हें हमने अतीत में शांति बनाए रखने के लिए टाला होगा।

इनमें से कुछ रिश्तों को फिर से नहीं बनाया जा सकता है, लॉन्ग कहते हैं, हालांकि यह कहना जल्दबाजी होगी।

ऑनलाइन बेहतर कनेक्शन कैसे बनाएं

हम में से कई लोग अपने सामाजिक संपर्क के लिए ऑनलाइन कूद पड़े। क्या ज़ूम और इंस्टाग्राम और फेसबुक ने हमें जुड़ने में मदद की?

ज़रूर, एक तरह से।

“यह कभी-कभी अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन लोग शारीरिक रूप से करीब हुए बिना सार्थक संबंध स्थापित कर सकते हैं,” कहते हैं जॉन कॉफलिनपीएचडी, इलिनोइस विश्वविद्यालय में संचार विभाग के प्रमुख अर्बाना-शैंपेन, जो “कंप्यूटर-मध्यस्थ संचार” का अध्ययन करते हैं।

यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं। देर रात “कयामत स्क्रॉलिंग” संबंध-निर्माण नहीं है। लेकिन आप सोशल मीडिया के माध्यम से नए या मजबूत संबंध बना सकते हैं यदि आप “एक दूसरे के साथ लोगों के रूप में व्यवहार कर रहे हैं,” वे कहते हैं।

यहां एक तरीका है: किसी पोस्ट पर आलसी “लाइक” को टैप न करें, बल्कि एक विचारशील टिप्पणी छोड़ दें जो बातचीत में मूल्य जोड़ता है। हो सकता है कि अपने अनुभव के साथ झंकार करें या समर्थन के शब्दों की पेशकश करें। अगर वे यात्रा कर रहे हैं तो एक रेस्तरां की सिफारिश दें।

लेकिन याद रखें कि महामारी के दौरान सोशल मीडिया एक खदान बन गया, कॉफलिन कहते हैं। लोगों ने घर में रहने, टीकाकरण और मास्क पर अपने विचार व्यक्त किए। आपने जल्दी ही जान लिया कि किसने आपके विचार साझा किए और दूसरों के साथ आपके संबंधों पर फिर से विचार किया।

सोशल मीडिया को एक अभिशाप के रूप में देखना लुभावना है। लेकिन यह नई तकनीक के लिए हमारी अंतर्निहित पैनिक-बटन प्रतिक्रिया हो सकती है, कॉफलिन कहते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, समग्र शोध – और बहुत कुछ हुआ है – ने दिखाया है कि सोशल मीडिया का कल्याण पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, वे कहते हैं।

हाल ही में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय से मेटा-विश्लेषण 2006 से 2018 तक 226 अध्ययनों में सोशल मीडिया के उपयोग और भलाई के बीच एक कड़ी की तलाश की गई। उन्होंने क्या पाया: शून्य। कुछ अध्ययन सोशल मीडिया और चिंता और अवसाद के बीच एक कड़ी दिखाते हैं, यह सच है, लेकिन ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जिनके पास है डिप्रेशन या चिंता खुद को विचलित करने के तरीके के रूप में सामाजिक पर अधिक समय बिताने की अधिक संभावना है।

किसी को खुश करें, जिसमें आप भी शामिल हैं

क्या यह परिचित लगता है? आप आमने-सामने मिलने, कॉल करने, संदेश भेजने या मिलने के बजाय दोस्तों के साथ सोशल मीडिया दृश्यरतिक के रूप में बने रहने की प्रवृत्ति रखते हैं। अगर यह आपके जैसा लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं।

लेकिन अगर आप रास्ता उलट देते हैं और फिर से संपर्क करना शुरू करते हैं, तो संभावना है कि आप और दूसरे व्यक्ति दोनों को फायदा होगा। से नया शोध अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन पर लगभग 6,000 लोगों ने पाया कि जब कोई हमारे पास पहुंचता है – भले ही वह एक त्वरित पाठ के साथ हो – हम इसकी गहराई से सराहना करते हैं। अध्ययन न केवल महामारी के बारे में था, बल्कि शोधकर्ताओं का कहना है कि परिणाम लोगों को रिश्तों को फिर से बनाने में मदद कर सकते हैं, खासकर अगर वे कोशिश करने के बारे में आश्वस्त नहीं हैं।

उसी समय, जॉर्जिया के प्रोफेसर, स्लेचर ने नोट किया कि अकेलेपन या अलगाव के लिए अधिक स्क्रीन समय “समाधान नहीं है”।

“वहां सभी कामों से पता चला है कि सोशल मीडिया का उपयोग लोगों के खुश या कम उदास होने से जुड़ा नहीं है,” वे कहते हैं।

स्लेचर के अनुसार, संबंध बनाने और बनाए रखने के दो प्रमुख भाग हैं:

  • स्व प्रकटीकरणजिसका अर्थ है अपने बारे में कुछ साझा करना या दूसरों को व्यक्तिगत जानकारी बताकर असुरक्षित होना।
  • जवाबदेहीजिसका सीधा सा अर्थ है कि कोई व्यक्ति क्या कह रहा है, उस पर प्रतिक्रिया देना, अनुवर्ती प्रश्न पूछना, और हो सकता है कि बातचीत को अपने हाथ में लिए बिना, अपने बारे में भी धीरे से कुछ साझा करना।

ये हर समय व्यक्ति में होते हैं। सामाजिक पर, इतना नहीं।

“पुरुष और महिला दोनों खुश महसूस करते हैं जब वे किसी अन्य व्यक्ति के साथ भावनात्मक रूप से करीब महसूस करते हैं, और यह ऑनलाइन करना अधिक कठिन होता है,” स्लैचर कहते हैं।

सबसे मजबूत कनेक्शन – आपकी भलाई के लिए सबसे अच्छे – तब होते हैं जब आप फोन को नीचे रखते हैं।

महामारी कनेक्शन में एक आश्चर्यजनक उज्ज्वल स्थान

हमने महामारी के दौरान पहले से कहीं अधिक विभाजित महसूस किया, जिसकी पुष्टि प्यू रिसर्च. कुछ उपायों से, द्वितीय विश्व युद्ध के बाद से अमेरिकियों के पास सामाजिक विश्वास का निम्नतम स्तर है, कहते हैं फ्रेडरिक जे. रिले, द एस्पेन इंस्टीट्यूट में वीव: द सोशल फैब्रिक प्रोजेक्ट के कार्यकारी निदेशक। यदि किसी समुदाय के पड़ोसी एक-दूसरे पर भरोसा नहीं करते हैं, तो वे बड़े पैमाने पर समाज पर भरोसा नहीं कर सकते।

लेकिन यह सब बुरी खबर नहीं है।

रिले का कहना है कि शोधकर्ताओं ने देखा है कि महामारी के दौरान समुदायों के भीतर संबंध मजबूत होते हैं। ये वे लोग हैं जो बुजुर्ग पड़ोसियों के लिए काम चलाते हैं, आपूर्ति और कपड़े दान करते हैं, परिवार के अनुकूल बैठकें स्थापित करते हैं, सामुदायिक उद्यान बनाते हैं, और बहुत कुछ करते हैं।

“हम सब इसमें एक साथ हैं” मानसिकता महामारी में जल्दी उठी, लॉन्ग और सहकर्मियों ने पाया। 2022 में एक मेटा-विश्लेषण मनोवैज्ञानिक बुलेटिन पाया कि अजनबियों के बीच अधिक सहयोग रहा है। यह अधिक शहरीकरण या अकेले रहने के कारण हो सकता है – हमारे घनिष्ठ चालक दल से दूरी कुछ को दूसरों के साथ सहयोग करने के लिए मजबूर करती है जब वे अन्यथा नहीं करते।

यह भी स्वस्थ है: अपने समुदाय में अपनेपन की भावना, या “पड़ोस सामंजस्य,” एक के रूप में 2020 का अध्ययन कनाडा के शोधकर्ताओं से पता चलता है, स्ट्रोक, दिल के दौरे और जल्दी मौत के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। यह भी मदद करता है मानसिक स्वास्थ्य.

आप अपने बच्चे के स्कूल में स्वयंसेवा करके, धार्मिक सेवाओं में भाग लेकर, a . में शामिल होकर इसका लाभ उठा सकते हैं स्वास्थ्य समूह, या अपने शहर में त्योहारों के लिए जा रहे हैं। अध्ययन के लेखकों का कहना है कि ये पहचान की भावना, उच्च आत्म-सम्मान प्रदान करते हैं, और तनाव को कम कर सकते हैं और आपको कम अकेलापन महसूस करा सकते हैं। यह इस भावना को भी बढ़ावा देता है कि हम अपने शहरों में सार्थक बदलाव ला सकते हैं।

निश्चित रूप से, हम सब इन दिनों बहुत बहस कर रहे हैं – बंदूक नियंत्रण, गर्भपात, राजनीति। रिले का कहना है कि गहरे मुद्दे, जैसे सामुदायिक सुरक्षा की भावना और बच्चों के बड़े होने के लिए एक बेहतर जगह बनाना, इन हॉट-बटन मुद्दों को पार करने में हमारी मदद करते हैं।

लक्ष्य साझा करना लोगों को एक साथ लाता है, वे कहते हैं, और यह कनेक्शन और एकजुटता के लिए उस सहज आग्रह से प्रेरित है।

“मैं वास्तव में आशावादी हूं कि भविष्य में क्या होगा,” वे कहते हैं। “हम इस जगह पर रहे हैं [of social distrust] पहले, और यह स्थानीय समुदायों के लोग हैं जो दिखा रहे हैं कि कोई भी खड़ा हो सकता है और उस स्थान को बेहतर बना सकता है जहां वे रहते हैं।”

amar-bangla-patrika

You may also like