हमारे शरीर से प्यार करने पर सबक

यदि आपको क्रोनिक माइग्रेन का निदान किया गया है, तो आप जानते हैं कि कभी-कभी दर्दनाक, और अक्सर लंबे समय तक चलने वाले लक्षण आपको अपने, अपने शरीर, अपने डॉक्टरों और अपने जीवन में लोगों से निराश महसूस कर सकते हैं। जब आपका अपना शरीर आपसे लड़ता हुआ प्रतीत होता है, तो आत्म-प्रेम की भावना को बनाए रखना पहुंच से बाहर हो सकता है। लिज़ो में प्रवेश करें, सभी चीजों की रानी शरीर की सकारात्मकता।

लिज़ो सिर्फ एक प्रतिभाशाली संगीतकार से कहीं अधिक है। वह उन लोगों के लिए एक प्रेरणा हैं जिनके शरीर “परफेक्ट” की मुख्यधारा की धारणा से बाहर हैं। इसके बजाय, वह हमें अपूर्णता का जश्न मनाना सिखाती है, और हमारी कथित खामियों को हमारी पहचान की अनूठी सामग्री के रूप में संजोना सिखाती है।

“मुझे अपने शरीर के साथ आकृतियाँ बनाना पसंद है, और मुझे अपने बट में डिम्पल या मेरी जांघों में गांठ या मेरी पीठ की चर्बी या मेरे खिंचाव के निशान को सामान्य करना पसंद है। मुझे अपनी काली-गधा कोहनी को सामान्य करना पसंद है। मुझे लगता है कि यह सुंदर है।”

लिज़ो की आत्म-प्रशंसा की गहराई इस उद्धरण में स्पष्ट है सार. जिस तरह लिज़ो अपने शरीर की बिना शर्त स्वीकृति की वकालत करती है, उसी तरह जो लोग पुराने माइग्रेन से पीड़ित हैं, वे इस स्थिति की अपनी धारणा को फिर से परिभाषित कर सकते हैं।

मौसम में बदलाव से लेकर रात की खराब नींद तक किसी भी चीज से ट्रिगर होने पर माइग्रेन घंटों या दिनों तक भी रह सकता है। परिणामस्वरूप, ऐसा कई बार हो सकता है जब आपको ऐसा लगे कि आप उस स्तर पर पेशकश करने, मदद करने या काम करने में असमर्थ हैं जो आपको लगता है कि आपसे अपेक्षित है। विशेष रूप से यदि आप तीव्र माइग्रेन के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे मतली, चक्कर आना, या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, दर्द से परे देखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

जब आपके पास उतना उत्पादक होने के लिए ऊर्जा, या क्षमता नहीं है, जितना आप बनना चाहते हैं, तो अपनी सीमाएं जानने और सीमाएं निर्धारित करने से आपका ध्यान “आप क्या है” से हट सकता है। नहीं कर सकते हैं अभी करो” में “तुम क्या हो” कर सकते हैं अपने लिए अभी करें।” अपने दर्द को कम करने का तरीका सीखना, इसके माध्यम से आगे बढ़ने के बजाय, कुछ नकारात्मक आत्म-चर्चा वाले माइग्रेन पीड़ितों को हल करने में मदद कर सकता है जो अक्सर सहते हैं।

क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपने अपने स्वयं की देखभाल के बजट को खर्च कर दिया है, सिर्फ इसलिए कि आपको अपने माइग्रेन के कारण काम से समय निकालना पड़ा? जैसा कि लिज़ो ने बताया एनबीसी न्यूज:

“आत्म-देखभाल वास्तव में आत्म-संरक्षण में निहित है, जैसे आत्म-प्रेम ईमानदारी में निहित है। हमें जो चाहिए, और जो हम लायक हैं, उसके साथ हमें और अधिक ईमानदार होना शुरू करना होगा, और खुद की सेवा करना शुरू करना होगा।”

स्व-स्वास्थ्य देखभाल (काम से समय निकालना) और आत्म-प्रेम (उस समय की आवश्यकता के लिए खुद को दोष नहीं देना) के बीच का अंतर “हां” कहने का सचेत प्रयास है जो आपको सबसे ज्यादा चाहिए। एक शांत, अँधेरा कमरा वह हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है, और उस स्थान और समय के लिए माफी माँगना आपके आत्म-देखभाल अभ्यास का हिस्सा हो सकता है। अपने माइग्रेन के दौरान आप अपनी खुद की जरूरतों को कैसे समझते हैं, और आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में अपने आस-पास के लोगों के साथ ईमानदार होना, वही हो सकता है जो लिज़ो ने आदेश दिया था।

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