संतरे के रस के साथ मैंगो पाइनएप्पल स्मूदी

संतरे के रस के साथ इस स्वादिष्ट ठंडे आम अनानास स्मूदी के साथ उष्णकटिबंधीय स्वादों का आनंद लें। तीन-घटक शाकाहारी स्मूदी, गर्मियों के लिए बिल्कुल सही!

ट्रॉपिकल स्मूदी चार गिलास में परोसी जाती है और एक गिलास में भूसे के साथ कटे हुए आम के साथ परोसा जाता है

इससे पहले मैंने एक पोस्ट किया था आम के साथ नाश्ता स्मूदी, और यहां ताजा और जमे हुए आम, अनानास और संतरे के रस के साथ एक और स्मूदी रेसिपी है। अंदाज़ा लगाओ? मैंने कोई दूध, दही, या मेवा भी नहीं डाला। हाँ एक दही के बिना उष्णकटिबंधीय आम अनानास स्मूदी।

पर कूदना:

पकाने की विधि प्रेरणा

मुझे जांबा जूस बहुत पसंद है मैंगो-ए-गो-स्मूदी. सैक स्टेट में मेरे स्नातक दिनों के दौरान, यह आम-ए-गो मेरी गो-टू स्मूदी थी, और मैं इसे अक्सर खरीदता था क्योंकि मैं इसे पूरे दिन पीना पसंद करता हूं। मैं हमेशा घर पर इसे फिर से बनाना चाहता था। (मैं वहाँ पहुँच रहा हूँ)

लेकिन मैंगो-ए-गो आम के अलावा मिश्रित जूस और दूध की मांग करता है। तभी मैंने बिना किसी दूध के और आसानी से उपलब्ध ताजी सामग्री के साथ एक स्मूदी आज़माने के बारे में सोचा। फिर मैंने इस आम के अनानास की स्मूदी को संतरे के रस के साथ बनाया, और हम सभी को यह पसंद आया – दिन भर घूंट लेने के लिए एकदम सही स्मूदी जैसे मैं अपने स्नातक दिनों के दौरान कैसे करता था।

सामग्री

अब सामग्री की बात करें तो यहां कुछ भी फैंसी नहीं है। हमें तीन सामग्री चाहिए।

  1. आम
  2. अनानास
  3. ताजा निचोड़ा हुआ / स्टोर-खरीदा संतरे या अंगूर का रस।

मैं बराबर मात्रा में आम और अनानास लेकर गया, लेकिन आप उन्हें अपनी पसंद के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।

मैंगो अनानास की बेहतरीन स्मूदी बनाने के टिप्स

यहां कोई गुप्त सामग्री नहीं है, और स्मूदी का स्वाद फलों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। सबसे अच्छी स्मूदी के लिए ताजे, रसीले और मीठे (थोड़ा सा तीखा ठीक है) आम और अनानास का प्रयोग करें। यदि फल नरम हैं, तो आपको अतिरिक्त आम या अनानास का स्वाद / सार और मिठास जोड़ना पड़ सकता है।

जब आप स्टोर से खरीदे गए फ्रोजन फलों का उपयोग कर सकते हैं, तो मैं ताजे फलों की सलाह देता हूं। पीक सीजन के दौरान, आप ताजे आम और अनानास खरीद सकते हैं और उन्हें काट कर फ्रीज कर सकते हैं। जरूरत पड़ने पर आप इनका इस्तेमाल इस स्मूदी को बनाने के लिए कर सकते हैं।

अब संतरे के रस की बात करें तो इस स्मूदी को टेस्ट करते समय मैंने स्टोर से खरीदे हुए जूस के साथ-साथ ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का जूस भी इस्तेमाल किया है। दोनों ने ठीक काम किया। दोबारा, मैं ताजा लोगों की सिफारिश करता हूं, लेकिन जो आपके हाथ में है उसके साथ आगे बढ़ें।

ट्रॉपिकल स्मूदी एक गिलास में स्ट्रॉ के साथ चार गिलास में परोसी जाती है

ब्लेंडर/मिक्सर जार पर ध्यान दें।

मैंने इस स्मूदी को बनाने के लिए अपने ब्लेंडटेक का इस्तेमाल किया। मैंने सभी अवयवों को जोड़ा और उन्हें मिश्रित किया।

चूंकि हम जमे हुए फलों का उपयोग कर रहे हैं, एक अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लेंडर मदद करेगा। लेकिन आप इसे अपने नियमित मिक्सर जार में भी आज़मा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप फलों को छोटे टुकड़ों में काट लें, और ब्लेंड करते समय, आवश्यकतानुसार संतरे का रस डालें और ब्लेंड करना जारी रखें।

यदि फल ब्लेड के बीच फंस जाते हैं, तो उन्हें धीरे से धक्का दें और चम्मच या स्पैटुला का उपयोग करके उन्हें हिलाएं।

आहार विनिर्देश और उपज

यह एक शाकाहारी, लस मुक्त और अखरोट मुक्त स्मूदी है जो इसे सभी के लिए एकदम सही बनाती है। नीचे दिए गए उपाय से लगभग २० ऑउंस मिलता है, और आप २ से ३ तक सर्व कर सकते हैं।

मैंगो अनानास स्मूदी रेसिपी स्टेप बाय स्टेप तस्वीरों के साथ

  • कटे हुए आम और अनानास को रात भर या कम से कम 6 घंटे के लिए फ्रीज में रख दें। (मौसम के दौरान, आप उन्हें काट और फ्रीज कर सकते हैं और आवश्यकता पड़ने पर उपयोग कर सकते हैं)
कटे हुए आम और अनानास को फ्रीज़ करना
  • जमे हुए फलों को कमरे के तापमान पर 20 मिनट के लिए रखें ताकि मिश्रण आसान हो जाए। संतरे का रस, जमे हुए आम और अनानास डालें।
ब्लेंडर में सभी सामग्री डालकर
  • इसे चिकना होने तक ब्लेंड करें। यदि आवश्यक हो, मिलाते समय पानी डालें। इसे सर्विंग ग्लास में डालें (स्मूदी गाढ़ी हो जाएगी) और आनंद लें!
शुद्ध स्मूदी

पकाने की विधि नोट्स

  • मैं बराबर मात्रा में आम और अनानास लेकर गया। आप इस माप को और साथ ही संतरे के रस के माप को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।
  • सुनिश्चित करें कि फल मीठे हों। अगर आम या अनानास नरम हैं, तो स्मूदी का स्वाद अच्छा नहीं लगेगा। ऐसे में, आम/अनानास एसेंस या फ्लेवरिंग डालें।
  • स्टोर से खरीदा या ताजा निचोड़ा हुआ संतरे या अंगूर का रस अच्छी तरह से काम करता है।
  • आप इस स्मूदी को नट्स, चिया सीड्स और अपनी पसंद के और फलों को मिलाकर ब्रेकफास्ट स्मूदी बाउल में बदल सकते हैं।
ट्रॉपिकल स्मूदी एक गिलास में स्ट्रॉ के साथ चार गिलास में परोसी जाती है

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पकाने की विधि

ट्रॉपिकल मैंगो स्मूदी का क्लोज़ अप शॉट दो गिलास में परोसा गया up

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संतरे के रस के साथ मैंगो पाइनएप्पल स्मूदी | शाकाहारी ट्रॉपिकल स्मूदी

संतरे के रस के साथ इस स्वादिष्ट ठंडे आम अनानास स्मूदी के साथ उष्णकटिबंधीय स्वादों का आनंद लें। एक तीन-घटक शाकाहारी उष्णकटिबंधीय स्मूदी, जो गर्मियों के लिए बिल्कुल सही है!

तैयारी समय5 मिनट

पकाने का समय5 मिनट

ठंड का समय6 मिनट

कुल समय16 मिनट

अवधि: पेय

भोजन: अमेरिकन

सर्विंग्स: 2

कैलोरी: २२२किलो कैलोरी

सामग्री

माप विवरण: 1 कप = 240ml; 1 बड़ा चम्मच = 15 मिली; 1 चम्मच = 5 मिली;

टिप्पणियाँ

  • मैं बराबर मात्रा में आम और अनानास लेकर गया। आप इस माप को और साथ ही संतरे के रस के माप को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।
  • सुनिश्चित करें कि फल मीठे हों। अगर आम या अनानास नरम हैं, तो स्मूदी का स्वाद अच्छा नहीं लगेगा। ऐसे में, आम/अनानास एसेंस या फ्लेवरिंग डालें।
  • स्टोर से खरीदा या ताजा निचोड़ा हुआ संतरे या अंगूर का रस अच्छी तरह से काम करता है।
  • आप इस स्मूदी को नट्स, चिया सीड्स और अपनी पसंद के और फलों को मिलाकर ब्रेकफास्ट स्मूदी बाउल में बदल सकते हैं।

पोषण

कैलोरी: २२२किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 54जी | प्रोटीन: 3जी | मोटी: 1जी | संतृप्त वसा: 1जी | बहुअसंतृप्त फैट: 1जी | मोनोसैचुरेटेड फैट: 1जी | सोडियम: 7मिलीग्राम | पोटैशियम: 773मिलीग्राम | फाइबर: 3जी | चीनी: 44जी | विटामिन ए: १६३६आइयू | विटामिन सी: 208मिलीग्राम | कैल्शियम: 53मिलीग्राम | लोहा: 1मिलीग्राम

मैं पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं। पोषण संबंधी जानकारी शिष्टाचार के रूप में प्रदान की जाती है और यह केवल एक अनुमान है। यह उत्पाद प्रकार या ब्रांड के आधार पर भिन्न होता है।

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