महामारी के दौरान अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए स्वयं की देखभाल और घरेलू सौंदर्य उपचार

जैसा कि महामारी ने पिछले 18 महीनों में सभी को घर के अंदर रखा है, कई महिलाएं जिन्हें हाल ही में निदान किया गया है या वर्तमान में साथ रह रही हैं स्तन कैंसर कार्यभार संभालने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। अच्छी खबर यह है कि घर पर अपना इलाज करने के कई तरीके हैं। यहाँ कुछ आसान सुंदरता हैं, कल्याण तथा व्यायाम युक्तियाँ जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, जो आपकी कुछ समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती हैं स्तन कैंसर के लक्षण.

घरेलू उत्पादों के साथ दर्द से राहत पाएं

बीमारी और स्वास्थ्य के माध्यम से हर शरीर अद्वितीय रहता है। आपको स्तन कैंसर के प्रकार और उसके विशेष के आधार पर दर्द, कोमलता या खुजली के विभिन्न स्तरों का अनुभव हो सकता है मंच. सौभाग्य से, आप रोजमर्रा के घरेलू सौंदर्य उत्पादों से दर्द से राहत पा सकते हैं जो आपके किचन पेंट्री या बाथरूम कैबिनेट में हैं। यहां कई आसान घरेलू उपचार दिए गए हैं जिनसे आप बीमारी के कारण होने वाले संभावित दुष्प्रभावों को कम करने का प्रयास कर सकते हैं या कैंसर का उपचार:

  • जब भी आपकी त्वचा में जलन या खुजली हो तो एप्सम सॉल्ट से नहाएं। जबकि सुखदायक स्नान तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, एप्सम नमक में आवश्यक खनिजों में लाभकारी गुण होते हैं जो शुष्क, चिड़चिड़ी त्वचा के लिए तुरंत राहत प्रदान कर सकते हैं। नमक, जो मैग्नीशियम सल्फेट से बना होता है, त्वचा पर चकत्ते का भी इलाज कर सकता है और आपके शरीर के अंदर हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है।
  • यह देखने के लिए जांचें कि आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट में कोल्ड कंप्रेस या इंस्टेंट कोल्ड पैक है या नहीं। अपने स्तन क्षेत्र को आराम देने के लिए ठंडा संपीड़न लागू करें दर्द, सूजन और कोमलता। (हालांकि, आप कभी भी बर्फ को सीधे त्वचा पर नहीं रखना चाहेंगे।)
  • अपने किचन में जाएं और एप्पल साइडर विनेगर की एक बोतल खोजें। इसे एक बाउल में पानी और मिश्रण में एक कॉटन बॉल डालकर पतला करें। इसे अपनी त्वचा पर तब तक रगड़ें जब तक कि यह खुजली कम न कर दे।

अपने सौंदर्य दिनचर्या को संशोधित करें

जब आप कागजी कार्रवाई के ढेर के नीचे दबे होते हैं या नियुक्तियों के लिए दौड़ते हैं, तो खुद से प्यार करना भूलना आसान होता है। कीमोथेरेपी और अन्य स्तन कैंसर के उपचार आपके शरीर के लिए कठिन हो सकते हैं। निम्नलिखित ब्यूटी टिप्स अपने आप को लाड़ प्यार करने और अपने बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक शानदार तरीका हैं:

  • यदि आप कीमोथेरेपी के कारण बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं, तो नारियल के तेल, गाजर के बीज का तेल, शिया बटर और जिंक ऑक्साइड के मिश्रण से अपने स्कैल्प को नमीयुक्त और धूप से बचा कर रखें। इन सामग्रियों में प्राकृतिक स्तर की सनस्क्रीन सुरक्षा होती है जो आपके स्कैल्प को धूप से बचा सकती है।
  • जब भी संभव हो गर्म स्नान से बचें। इसके बजाय, गर्म या ठंडे शावर लें और इसके तुरंत बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें ताकि खुजली, शुष्क त्वचा या रैश होने की संभावना कम हो सके।
  • हर दिन कम से कम 2 लीटर या 9 कप तरल पदार्थ पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट रखें।
  • सुगंधित कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट का प्रयोग करें और कठोर सुगंध और रंगों से बचें, जो आपकी त्वचा को और परेशान कर सकते हैं।
  • संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए उपयोग करने से पहले और बाद में अपने मेकअप ब्रश, नाखून उपकरण और अन्य सौंदर्य वस्तुओं को सावधानी से साफ करें।

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

एक स्वस्थ आहार अधिक मात्रा में है विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट आपको खुश और स्वस्थ महसूस कर सकता है। यह आपका सबसे अच्छा बचाव भी हो सकता है जब आप स्तन कैंसर के साथ जी रहे हों और प्राप्त कर रहे हों कीमोथेरेपी उपचार. यदि संभव हो, तो घर पर क्वारंटाइन रहने के दौरान नीचे सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें:

  • साबुत अनाज (जैसे गेहूं, राई, जई)
  • पत्तेदार साग (उदा. काले, अरुगुला, पालक)
  • वसायुक्त मछली प्रोटीन (उदा. सैल्मन, मैकेरल)
  • दुबला प्रोटीन (उदा। चिकन)
  • जामुन (उदा। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी)

इसी तरह, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सेवन से बचने या सीमित करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए:

  • शराब
  • चीनी
  • फास्ट फूड
  • प्रोसेस्ड मीट (उदा. बेकन, लंच मीट)
  • परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (उदा. नाश्ता अनाज, सफेद चावल)
  • तला हुआ, वसायुक्त भोजन (उदा. फ्रेंच फ्राइज़, तला हुआ चिकन)

हालांकि यह आकर्षक हो सकता है, ऊपर सूचीबद्ध कई चीजें सूजन को बढ़ा सकती हैं, एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकती हैं, या कैंसर कोशिकाओं के विकास या प्रसार को प्रोत्साहित कर सकती हैं।

स्व-देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप एक वैश्विक महामारी के दौरान स्तन कैंसर के साथ जी रहे हैं। भले ही आपको हाल ही में स्तन कैंसर का पता चला हो या वर्तमान में इलाज चल रहा हो, आप अपने आहार में सुधार करके, अपने सौंदर्य दिनचर्या को संशोधित करके और दर्द से राहत के लिए घरेलू सामानों का उपयोग करके अपने जीवन की गुणवत्ता और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार के लिए कई तत्काल कदम उठा सकते हैं।

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