घर का बना एनर्जी बार्स पकाने की विधि | कल्याण माँ

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जब मैंने यह नुस्खा बनाया, तो मैं लगभग किसी भी अन्य पोस्ट की तुलना में इसके बारे में अधिक उत्साहित था। मैंने एक आसान, घर का बना, बच्चे द्वारा स्वीकृत, सभी प्राकृतिक, कच्चे, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पोर्टेबल ऊर्जा बार बनाने के लिए व्यंजनों के साथ खेला जो बहुत गन्दा नहीं था।

महीनों के परीक्षण और त्रुटि (मुख्य रूप से त्रुटि) और एक गन्दी रसोई के बाद, मुझे एक ऐसी रेसिपी मिली, जो न केवल बनाने में आसान है, बल्कि बहुत अच्छी है और मेरी अन्य सभी आवश्यकताओं को पूरा करती है। और पारंपरिक ऊर्जा सलाखों की तुलना में उन्हें बनाने में भी कम लागत आती है।

अपना मूल वेलनेस बार बनाने के बाद से, मैं कुछ अन्य किस्मों के साथ भी आया हूँ। मैं कभी-कभी बनाता हूँ चिया सीड एनर्जी बार्स या चॉकलेट नारियल ऊर्जा बार बजाय। दोनों स्वादिष्ट, सरल और पोषक तत्वों से भरपूर हैं।

एनर्जी बार क्यों बनाएं, आप पूछें?

मुझे पता है, चुनने के लिए पहले से ही बहुत सारे हैं। समस्या यह है कि, मैं वास्तव में उनमें से अधिकांश में सामग्री का प्रशंसक नहीं हूं। वास्तव में कई समस्याएं हैं। उनमें से कई में भराव, रसायन और कृत्रिम स्वाद होते हैं। इसके अलावा, चूंकि उन्हें एक शेल्फ पर भेजना और संग्रहीत करना होता है, इसलिए उनमें आमतौर पर संरक्षक होते हैं।

मेरा विश्वास मत करो? चॉकलेट बादाम ठगना बार के लिए क्लिफ बार की अपनी वेबसाइट से सामग्री की सूची यहां दी गई है:

सामग्री: ऑर्गेनिक ब्राउन राइस सिरप, ऑर्गेनिक रोल्ड ओट्स, क्लिफ़प्रो® (सोया राइस क्रिस्प्स .) [Soy Protein Isolate, Rice Flour, Barley Malt Extract], ऑर्गेनिक रोस्टेड सोयाबीन, ऑर्गेनिक सोया आटा), ऑर्गेनिक इवेपोरेटेड केन जूस, चॉकलेट चिप्स (वाष्पीकृत केन जूस, बिना मीठा चॉकलेट, कोको बटर, सोया लेसिथिन, प्राकृतिक फ़्लेवर), बादाम मक्खन, सूखे भुने बादाम, ऑर्गेनिक फ़िग पेस्ट, कोको, क्लिफ़क्रंच® (ऐप्पल फाइबर, ऑर्गेनिक ओट फाइबर, ऑर्गेनिक मिल्ड फ्लैक्ससीड, इनुलिन [Chicory Extract], साइलियम), समुद्री नमक, प्राकृतिक स्वाद।

इस तथ्य के अलावा कि शब्द “सोया” (एक घटक जिसे मैं टालता हूँ) उस लेबल पर दिखाई देता है पांच बार, पहला घटक ब्राउन राइस सिरप है। एक खाद्य लेबल पर, सामग्री को वजन के अनुसार अवरोही क्रम में सूचीबद्ध किया जाता है। यदि पहला घटक एक केंद्रित, उच्च कार्बोहाइड्रेट सिरप है जो a . से बना है अनाज, ये एक समस्या है!

मैंने बेहतर विकल्पों की तलाश की, लेकिन अधिकांश बार में इसी तरह की सामग्री सूची होती है। अपने पसंदीदा बार की जाँच करें और देखें कि उसमें क्या है! मुझे एक बार मिला जो बहुत अच्छा था; लाराबार। दुर्भाग्य से, Larabars बल्कि महंगे हैं। और इसे स्वयं करने वाला होने के नाते, मैं वैसे भी एक होममेड संस्करण का पता लगाना चाहता था। अंतिम परिणाम मेरी राय में, लाराबार पर एक सुधार है।

वेलनेस एनर्जी बार बनाना

यह रेसिपी बनाने में अविश्वसनीय रूप से आसान है, इसमें बहुत कम समय लगता है समय, आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है, और इसमें कुछ अवयव हैं। बच्चे इसे पसंद करते हैं और यह आमतौर पर मिलने वाले स्नैक्स का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है!

सलाखों को बनाने के लिए बस कुछ बादाम काट लें, फिर कुछ खजूर और किशमिश को प्यूरी करने के लिए एक फूड प्रोसेसर (एक मिनी सबसे अच्छा काम करता है) का उपयोग करें, और इसे एक साथ दालचीनी के पानी के साथ मिलाएं। इसे बेलें और बार में काट लें या एनर्जी बाइट के लिए इसे बॉल्स में रोल करें।

जबकि मूल नुस्खा बादाम, खजूर और किशमिश के लिए कहता है, आप अपने स्वाद के लिए फल और अखरोट के संयोजन को बेहतर ढंग से बदल सकते हैं।

वेलनेस बार का आनंद लेने के तरीके:

मैंने हाल ही में के लिए एक नुस्खा देखा कटा हुआ नारियल में लुढ़का हुआ ऊर्जा काटने, जो उन्हें थोड़ा कम चिपचिपा और परिवहन में आसान बना देगा। शायद मैं इसे अपने नुस्खा के साथ आज़माऊंगा …

छाप
पिन

वेलनेस एनर्जी बार्स रेसिपी

काजू लारा बार के समान चलने वाला सरल और स्वस्थ भोजन।

निर्देश

पोषण

सेवारत: 1छड़ | कैलोरी: 77किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 10जी | प्रोटीन: 2जी | मोटा: 4जी | संतृप्त वसा: 1जी | बहुअसंतृप्त फैट: 1जी | मोनोसैचुरेटेड फैट: 2जी | ट्रांस वसा: 1जी | सोडियम: 2मिलीग्राम | पोटैशियम: 137मिलीग्राम | फाइबर: 2जी | चीनी: 3जी | विटामिन ए: 1आइयू | विटामिन सी: 1मिलीग्राम | कैल्शियम: 25मिलीग्राम | लोहा: 1मिलीग्राम

कभी अपनी खुद की ऊर्जा सलाखों को बनाया है? मुझे बताएं कि आप इन के बारे में नीचे क्या सोचते हैं!

ये हेल्दी वेलनेस एनर्जी बार एक स्वादिष्ट अनाज मुक्त स्नैक के लिए किसी भी अनुकूलन योग्य स्वाद संयोजन के साथ खजूर और नट्स का मिश्रण हैं।


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