क्या मैं कोविड से ठीक होने के बाद व्यायाम कर सकता हूं?

कई लोगों के मन में अब यह संदेह आता है कि क्या वे कोविड కో से ठीक होने के बाद व्यायाम कर सकते हैं। कई लोग कोविड के दौरान और कोविड से ठीक होने के बाद भी हैवी वर्कआउट कर रहे हैं क्योंकि डॉक्टर उन्हें इम्यूनिटी के लिए एक्सरसाइज करने को कहते हैं। इस बारे में क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

एक्सपर्ट्स का कहना है कि वर्कआउट करना उतना अच्छा नहीं है, जितना कि कोविड से उबरना। डॉक्टरों का कहना है कि कोविड से पीड़ित होने पर ठीक होने के बाद भारी कसरत जैसे घंटों टहलना और योगासन करने से शरीर कमजोर हो जाता है।

कोरोना को अपने व्यायाम का समय प्रति सप्ताह 5 प्रतिशत बढ़ाना चाहिए। नहीं तो इलाज के दौरान या ठीक होने के तुरंत बाद गहन शारीरिक गतिविधि करके कोरोना को मौत के खतरे का सामना करना पड़ेगा।

कोविड का संक्रमण कम होने के बाद शरीर काफी कमजोर हो जाता है। ऐसे समय में शरीर को मानसिक और शारीरिक आराम की जरूरत होती है। इसलिए बेहतर है कि उस समय व्यायाम न करें। शरीर को पर्याप्त आराम.. कुछ महीनों के बाद कुछ व्यायाम शुरू करें। व्यायाम की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं.. नियमित व्यायाम करना चाहिए। अन्यथा शरीर के कमजोर होने पर तीव्र व्यायाम करने से रोग की गंभीरता बढ़ने का खतरा रहता है। इससे शरीर के लिए ऑक्सीजन लेना मुश्किल हो जाता है।

यहाँ यह कैसे करना है।
-कोविड को राहत के बाद दो हफ्ते तक पूरी तरह आराम करना चाहिए। कमरे में घूमने के अलावा बड़े व्यायाम न करें।
– दो से तीन हफ्ते के बाद आप धीरे-धीरे छोटे-छोटे वर्कआउट कर सकते हैं। फिर भी हो सके तो पल्स ऑक्सीमीटर से ऑक्सीजन लेवल चेक करें और एक्सरसाइज करें।
– दो से तीन सप्ताह के व्यायाम के बाद भी, जैसे सीने में दर्द, दिल की धड़कन.. व्यायाम तुरंत बंद कर देना चाहिए। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।
– डायबिटीज, हाई बीपी और मोटापे से ग्रस्त लोगों को व्यायाम में सावधानी बरतनी चाहिए। कम से कम दो महीने तक शरीर को आराम दें और फिर डॉक्टरों की सलाह के अनुसार व्यायाम करना शुरू करें।
– साथ ही कोविड सोकी आइसोलेशन में होने पर भी रोजाना के कामों को छोड़कर किसी भी हालत में हार्ड वर्कआउट नहीं करना चाहिए।

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