कैसे किसी के साथ एक रिश्ता संभालना है जो यह है

साथ रहने वाले लोग अस्थिर व्यक्तित्व की परेशानी (बीपीडी) में उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने का एक कठिन समय होता है, जो बहुत गहन और हैंडलिंग हो सकती है तनाव। यह उन्हें अपने जीवन में लोगों से बाहर निकलने के लिए प्रेरित कर सकता है। नतीजतन, वे अक्सर अशांत होते हैं रिश्तों उनमें से अन्य लोगों के लिए उतना ही कठिन है जितना कि बीपीडी इसके साथ रहने वाले व्यक्ति के लिए है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं, जिसके पास BPD है, तो यह आपके लिए कोई खबर नहीं है, लेकिन आप इसके बारे में कुछ भी करने के बारे में नुकसान महसूस कर सकते हैं।

डैनियल एस। लोबेल, पीएचडी, एक नैदानिक मनोविज्ञानी जो बीपीडी वाले लोगों के प्रियजनों का समर्थन करने में माहिर हैं, उन्हें सलाह है कि कैसे अपने आप को, अपने साथी को और अपने रिश्ते को एक स्वस्थ स्थान पर लाने में मदद करें।

बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के बारे में जानें

बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर के साथ जीना – या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना, जिसके पास अलग-थलग हो। बीपीडी वाले लोग और उनके साथ रहने वाले लोग अक्सर पूरी तरह से अकेला महसूस करते हैं। शिक्षा महत्वपूर्ण है, खासकर जब यह व्यवहार के साथ आता है जो शर्त के साथ आता है।

निरंतर

बीपीडी वाले लोग बाहर लेश करते हैं और उस व्यक्ति पर हमला करते हैं जो इसके पास नहीं है, लोबेल कहते हैं। “ऐसे लोग जो बीपीडी वाले लोगों के साथ हैं, वे अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं।”

बीपीडी के कारण कैसे होते हैं, इसके बारे में सीखना उन लोगों को मदद करता है जिनके पास यह नहीं है कि यह उन्हें नहीं है। लोबेल ने इन साइटों को सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के बारे में और अधिक जानने और समर्थन खोजने का सुझाव दिया:

पहले खुद का ख्याल रखें

इससे पहले कि आप कुछ और करें, “आपको रिश्ते में प्रगति करने के लिए व्यक्ति को चोट पहुंचाने से रोकना होगा,” लोबेल कहते हैं। जब आपके साथ खराब व्यवहार किया जा रहा हो, तो उनकी मदद करने की कोशिश करना – निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार के साथ रहना – आपके लिए सुरक्षित नहीं है और आपके साथी की मदद करने की संभावना नहीं है।

इसके बजाय, वह कहता है, पहला कदम आपकी भलाई के बारे में एक सीमा निर्धारित कर रहा है। वह आपके साथी को यह बताने का सुझाव देता है, “जब तक मैं ठीक नहीं होता, तब तक मैं आपके साथ नहीं रह सकता, और मेरे लिए अच्छा होने के लिए, मुझे आपको चोट पहुँचाने से रोकना होगा।”

यदि आपका साथी कहता है कि वे नहीं रोक सकते, तो आपको कोई भी प्रगति करने से पहले पेशेवर मदद की आवश्यकता होगी। इस कदम में लक्ष्य, लोबेल कहते हैं, अपने साथी को यह बताना है, “आपको मुझे गाली देना बंद करना होगा या हमें कहीं नहीं जाना होगा।”

सेट – और स्टिक के साथ – सीमाएँ

लॉबेल कहते हैं, “बीपीडी वाले लोग दूसरे लोगों को उनके लिए वही करने की कोशिश करते हैं जो उन्हें खुद के लिए करना चाहिए।” और अक्सर वे सफल होते हैं, क्योंकि दूसरा व्यक्ति केवल चिल्लाना बंद करना चाहता है, इसलिए वे अंदर देते हैं।

इसके बजाय, अपने साथी को बताएं, “मैं उन चीजों में भाग नहीं लूंगा जो अस्वस्थ हैं।” इसका मतलब यह हो सकता है कि वे इसका उपयोग न करें दवाओं या शराब घर में, या नहीं में शामिल होने पर वे करते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि यदि आपका साथी आप पर चिल्ला रहा है या आपको परेशान कर रहा है।

भावनात्मक सीमाएं लागू करें, बहुत

बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार वाले लोग अक्सर लोगों को अपनी भावनाओं में पास लाते हैं।

लोबेल कहते हैं, “वे सोचते हैं, ‘अगर मैं गुस्से में हूं, तो आपको भी गुस्सा होने की जरूरत है।”

यदि आप इन रुझानों को देख सकते हैं, तो यह इस सह-निर्भर चक्र को रोकने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा।

लोबेल अपने साथी को बताने का सुझाव देते हुए कहते हैं, “आप नाराज़ हैं। मुझे समझ। मुझे समझने की आवश्यकता नहीं है कि आप नाराज हैं। हम आपके गुस्से के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन आप मुझ पर चिल्ला नहीं सकते या अपमानजनक नहीं हो सकते। ”

यदि वे व्यवहार को रोक नहीं सकते हैं, तो आप उन्हें बता सकते हैं “आपको इसे स्वयं ही संभालना होगा।”

स्वस्थ कनेक्शन के साथ अस्वस्थ कनेक्शन बदलें

अपने साथी के साथ लड़ना या खुद का बचाव करना जो आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, आपकी रुचि और उनके साथ सुखद चीजें करने की क्षमता को छीन लेता है। इससे जुड़ना कठिन हो जाता है।

लोबेल का कहना है कि बदलाव करना, जैसे कि जब वे आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहे हों, तब आपके लिए समय और भावनात्मक स्थान को मुक्त करता है, जैसे कि सकारात्मक बातचीत, जैसे मूवी देखना या साथ में टहलना। ये दिखाने के अधिक सकारात्मक तरीके हैं माही माही

निरतंरता बनाए रखें

“निरंतरता बहुत महत्वपूर्ण है,” लॉबेल कहते हैं, “क्योंकि बीपीडी परीक्षण सीमाओं वाले लोग। यदि आप एक सीमा निर्धारित करते हैं, तो वे देख सकते हैं कि वे किन तरीकों से सीमा को धक्का या अतिक्रमण कर सकते हैं। ” यदि आपके बीच का पैटर्न लंबे समय से सीमाओं को लंबा करने या टूटने देने के लिए है, तो यह रातोंरात नहीं बदलेगा।

“आप बस एक दिन सीमा को बदल नहीं सकते हैं और उन्हें पालन करने की उम्मीद कर सकते हैं,” वे कहते हैं। “अल्पावधि में वे इसका अधिक परीक्षण करेंगे।” इसका मतलब है कि चीजें बेहतर होने से पहले खराब होने की संभावना है।

“लेकिन अगर आप उस हिस्से को पा सकते हैं, और यदि आप बहुत सुसंगत हैं,” लोबेल कहते हैं, “वे आपकी सीमाओं को स्वीकार करना शुरू कर देंगे।” वे आपकी सीमाओं का परीक्षण करना बंद नहीं करेंगे, लेकिन वे इसे कम और कम करेंगे।

अपने साथी के उपचार का समर्थन करें

कोई दवा नहीं है जो विशेष रूप से सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार का इलाज करती है। लेकिन थेरेपी हैं, जैसे द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT), जो इलाज के लिए जाना है। “उन्हें एक डीबीटी कार्यक्रम में लाने की कोशिश करना बहुत मददगार है,” लॉबेल कहते हैं, क्योंकि यह बीपीडी के स्वस्थ लोगों को जवाब देने और बातचीत करने के तरीके सिखाता है। आप एक चिकित्सक को ढूंढना चाहते हैं, जिसे डीबीटी के साथ काम करने का अनुभव हो और जिन लोगों को सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार है।

अपने प्रियजन को बताएं कि डीबीटी किसी को भी मदद कर सकता है, न कि केवल बीपीडी वाले लोगों को, क्योंकि यह “लोगों को संवाद करने और उनकी सहनशीलता बढ़ाने में मदद करता है” तनाव

प्रगति होने पर उन्हें मान्यता प्रदान करें। “लोबेल कहते हैं,” किसी भी सकारात्मक बदलाव और व्यवहार पर ध्यान दें।

जानिए जब आपको खुद की सुरक्षा की आवश्यकता होती है

“बीपीडी वाले किसी व्यक्ति के साथ एक रिश्ते में अंतिम सीमा, उन्हें बता रही है, ‘मैं बस नहीं रह सकता,” लोबेल कहते हैं। आपको कैसे पता चलेगा कि उस लाइन को खींचने का समय कब है? यहाँ कुछ चीजें देखने के लिए हैं।

  • शारीरिक हिंसा। किसी को ऐसे रिश्ते में नहीं रहना चाहिए जहां शारीरिक हिंसा जारी है, लोबेल कहते हैं। “किसी को चोट लगेगी, पुलिस शामिल होगी, इससे अच्छा कुछ नहीं हो सकता।”
  • बहुत सी सीमाएँ। जब आपके साथी को बाहर निकलने से रोकने के लिए बहुत सारे विषय या प्रकार के इंटरैक्शन होते हैं, तो आपको संभावित संचार, अंतरंगता और कनेक्शन के अधिकांश स्रोतों को हटा दिया जाता है।
  • आपका साथी परिवर्तन करने के लिए तैयार नहीं है। लोबेल कहते हैं, “अगर व्यक्ति जोर देता है, ‘मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं है, तो यह सब आप है।”
  • आपका मूड लगातार खराब रहता है। “क्या आप हर समय दुखी घूम रहे हैं?” लोबेल पूछता है। “यदि आप पूरे दिन, हर दिन इस रिश्ते के बारे में भद्दा महसूस करते हैं, तो आप जाएंगे।”

जानिए कब करें अपने साथी की सुरक्षा

बीपीडी का एक लक्षण स्वयं को नुकसान पहुंचाना है, जैसे काटना, या आत्मघात इशारों जैसे जरूरत से ज्यादा। यदि आप अपने साथी को खुद को घायल करते हुए देखते हैं, तो 911 पर कॉल करें।

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